Studiu de caz – Psihoterapie integrativă (adolescenți & adulți)
Andreea, 34 de ani – anxietate generalizată
Andreea a venit în cabinetul nostru simțindu-se complet copleșită de viața de zi cu zi. Se confrunta cu stări constante de îngrijorare, dificultăți de concentrare și episoade frecvente de insomnie. Deși avea o carieră stabilă și o viață socială activă, trăia mereu cu teama că ceva rău urmează să se întâmple, iar aceste gânduri anxioase îi afectau semnificativ calitatea vieții.
În cadrul psihoterapiei integrative – o abordare care combină tehnici validate științific din diferite școli terapeutice – am utilizat o combinație de intervenții din terapia cognitiv-comportamentală, metode centrate pe emoții și tehnici de reglare a sistemului nervos. Primul pas a fost acela de a crea un spațiu sigur, în care Andreea să se simtă ascultată, validată și acceptată necondiționat. Ulterior, am început explorarea gândurilor automate, a convingerilor iraționale și a mecanismelor de evitare care întrețineau anxietatea.
Pe parcursul a 4 luni de terapie, Andreea a învățat să identifice tiparele de gândire negativă, să le confrunte cu fapte obiective și să le înlocuiască cu perspective mai adaptative. Am integrat, de asemenea, exerciții de respirație conștientă și mindfulness pentru a sprijini reglarea emoțională. Treptat, episoadele de anxietate s-au diminuat, somnul s-a îmbunătățit, iar calitatea relațiilor interpersonale a crescut.
Rezultatul: Andreea a reușit să-și recapete încrederea în sine și să gestioneze mai eficient factorii de stres din viața cotidiană. A înțeles că sănătatea mintală este un proces continuu, iar acum practică regulat tehnici de autoîngrijire emoțională.